I.E "REPÚBLICA DEL ECUADOR"
AREA: EDUCACIÓN FÍSICA
PROF. OBDULIO JAVIER PINO BARRIOS
- BIENVENIDOS A TODOS
MIS ALUMNOS QUE ENSEÑO EN ESTA PAGINA
REALIZAREMOS LOS TRABAJOS Y COMENTARIOS
QUE QUEREMOS
ALUMNOS HAGAMOS DE ESTA PAGINA NUESTRA MEJOR HERRAMIENTA DE TRABAJO DONDE USTEDES Y YO PODAMOS COMPARTIR INFORMACION Y A LA VEZ SEA UN MEDIO DE INFORMACION Y COMUNICACION PARA UNA MEJOR ENSEÑANZA Y APRENDIZAJES DE USTEDES.
LA GRANDEZA Y DESARROLLO DE TODO SER HUMANO ESTA EN EL CONOCIMIENTO PARA DESARROLLAR NUESTRA INTELIGENCIA Y SER MEJORES PERSONAS.
SE QUE CON USTEDES LLEGAREMOS LEJOS Y HARAN DE ESTA PAGINA UNA DE LAS MEJORES CON SUS APORTES , COMENTARIOS, SUGERENCIAS E IDEAS.
POR QUE TENGO EL ORGULLO DE ESTAR CON LOS MEJORES Y POR QUE SE QUE USTEDES DEMOSTRARAN INTERÉS Y DEDICACIÓN EN EL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA ME HE ATREVIDO A ESCOGERLOS A USTEDES COMO LOS PRIMEROS EN TRABAJAR CON TECNOLOGÍA.
SU AMIGO, PROFESOR Y MAESTRO
OBDULIO JAVIER PINO BARRIOS
NUESTRO EXITO
NUESTRO EXITO DEPENDE DEL ESFUERZO, SACRIFICIO, DESEO Y GANAS DE HACER LAS COSAS BIEN ESPERAMOS QUE ESTA PAGINA SEA EL INICIO DEL CAMBIO EN EL AREA DE EDUCACION FISICA Y QUE LOS LOGROS QUE OBTENGAMOS SEAN FRUTO DE LA DEDICACION DE USTEDES MIS ALUMNOS QUIENES SON EL MOTIVO DE MI ESFUERZO.
QUE ESTA PAGINA SEA COMPARTIDA CON LA COMUNIDAD EDUCATIVA, MAESTROS ALUMNOS, PADRES Y QUE EL EXITO QUE OBTENGAMOS SE MUESTREN Y DIFUNDAN PARA DEMOSTRARNOS A NOSOTROS MISMOS QUE ESTAMOS PREPARADOS PARA EL CAMBIO
BIENVENIDOS ALUMNOS DEL PERU BIRF
QUE BUSCAMOS
SE BUSCA UNA ENSEÑANZA DE CALIDAD EN EL AREA DE EDUCACION FISICA Y QUE LA TECNOLOGIA SEA UTILIZADA PARA LA MEJORA DEL APRENDIZAJE.
LOS ALUMNOS TENDRAN LA INFORMACION AL DIA Y DESARROLLARAN UNA SERIE DE TAREAS CON UN ANALISIS CRITICO QUE LE AYUDE A MEJORAR SU PRACTICA CON AYUDA AUDIO VISUAL EN LOS DIVERSOS DEPORTES QUE SE ENSEÑA
"DEPORTE ,SALUD Y VIDA SANA PARA TODOS ES NUESTRO LEMA"
HISTORIA DE LA EDUCACION FISICA
CONCEPTO DE EDUCACIÓN FISICA
fotos de mis alumnos
TALLA Y PESO, ¿QUÉ SON?
Talla
La estatura o talla es la suma de 4 componentes: las piernas, la pelvis, la columna vertebral y el cráneo. La medición debe realizarse con el sujeto sin zapatos, colocados los pies paralelos y con los talones unidos y las puntas ligeramente separadas, los glúteos, hombros y cabeza en contacto con un plano vertical.
La cabeza se mantendrá cómodamente erguida con el borde orbitario inferior en el mismo plano horizontal que el conducto auditivo externo. Esta medición puede obtenerse por medio de un estadímetro de pared o en báscula con estadímetro.
Esta medida puede obtenerse en metros, centímetros, pies o pulgadas.
Peso corporal
El peso corporal es el indicador antropométrico más común para evaluar la masa corporal de un individuo e incluye todos los tejidos del cuerpo (en particular grasa, músculo, hueso y agua). El peso corporal puede obtenerse de manera práctica en una báscula con estadímetro o en una báscula que permita obtener el porcentaje de grasa corporal mediante la biompedancia eléctrica.
Al tomar el peso corporal se deberán tomar las siguientes precauciones: el sujeto se colocará en la báscula en posición erguida, los brazos colgando lateralmente y sin moverse, con el mínimo de ropa y después de haber evacuado la vejiga; además se debe evitar tomar el peso corporal después de una comida principal.
FORMULA PARA EL PESO IDEAL
pulsaciones en reposo
Para los adolescentes (edad de 13 a 19), un índice cardíaco en reposo es de entre 60 y 90 latidos por minuto. Debido a las diferencias en los cuerpos de los adolescentes y la fisiología, el rango de la frecuencia cardíaca en reposo aceptable es mucho mayor que la de otros grupos de edad. Las personas que experimentan una gran cantidad de ansiedad tienden a tener mayores tasas de ritmo cardíaco que en otros, el uso de la nicotina o la cafeína también aumenta la frecuencia cardíaca en reposo.
Ritmo cardíaco máximo
La frecuencia cardíaca máxima se refiere al límite superior de veces que tu corazón puede latir en un minuto. Para los adolescentes, la frecuencia cardíaca máxima es de aproximadamente 200 a 205, en promedio. Esta frecuencia cardíaca máxima se basa en la potencia máxima de un individuo sano; el ritmo máximo se reduce en alrededor de 10 latidos por minuto por década. Fumar cigarrillos afecta negativamente tu frecuencia cardíaca máxima, mientras que toda una vida de ejercicio gastrovascular puede mantener el corazón latiendo de forma saludable. Para calcular tu ritmo cardíaco máximo en latidos por minuto, resta tu edad actual a 220.
Salud cardíaca de un adolescente
Los adolescentes deben hacer ejercicio con regularidad para mantener sus corazones saludables durante la adolescencia y establecer hábitos saludables desde el principio. Los chequeo regulares permiten que un profesional de la salud tenga una visión detallada de la salud del adolescente y detecte problemas antes de que se conviertan en problemas graves de salud.
Ejercicio
Una de las mejores maneras de asegurarte de que estás haciendo progresos hacia tus metas de acondicionamiento físico es mediante el seguimiento del ritmo cardíaco cuando haces ejercicio. Esto se puede hacer manualmente con dos dedos y un reloj, pero un monitor de ritmo cardíaco te permite seguir con precisión el pulso en todo momento durante el entrenamiento.
TOMA DEL PULSO
FORMULA PARA LAS PULSACIONES EN ESFUERZO FISICO